贵港关注有效预防肾虚的方法

发布日期:2017-05-15文章来源:贵港强生男科医院 浏览量:
摘要: 贵港 强生医院 专 家告诉你肾虚在生活当中确实困扰了很多的人,它属于一种慢性的疾病,出现肾虚我们需要从饮食上来加以调解,注意好饮食的营养,而且应该重视做好对于肾虚的预防,一

  贵港强生医院家告诉你肾虚在生活当中确实困扰了很多的人,它属于一种慢性的疾病,出现肾虚我们需要从饮食上来加以调解,注意好饮食的营养,而且应该重视做好对于肾虚的预防,一起来关注有效预防肾虚的方法到底是什么?

贵港关注有效预防肾虚的方法

关注有效预防肾虚的方法

  一、预防

  因起病与恣情纵欲有关的,应清心寡欲,戒除手淫;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的,应适当增加营养或注意劳逸结合,节制性欲。

  1、性生活要适度,不勉强,不放纵。

  2、饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

  3、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

  4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。

  二、注意事项

  1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

  2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。

  3、适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

  4、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。              

  5、积极参加户外运动,放松心情。                                                              相关推荐:贵港肾虚

  6、不要给自己太大的压力,学会合理减压。 

  三 预防方法

  1.男人预防肾虚的方法------常打太极拳。练习太极拳,是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 

  2.男人预防肾虚的方法------每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  3.男人预防肾虚的方法------每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  4.男人预防肾虚的方法------每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  做好积极的预防工作,争取避免肾虚这样的疾病发生,避免一些太多的健康危害产生才好。


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