如何提升男性精子生存率

　　男性随着年龄的增长，男性出现的疾病越来越多，各项机能都在不断下降中，精子的质量也是如此，那么要想精子存活率高应该怎么做?

如何提升男性精子生存率

　　1、避免高温：

　　尽量少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴会直接伤害精子，还会抑制精子的生成。

　　2、防止过度肥胖：

　　男性朋友身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度不断升高，损害精子的成长，因此，要体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　3、多吃绿色蔬菜：

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　4、戒烟：

　　吸烟被我们称为男性不育的杀手，男子精子完全成熟需要90天，在此期间吸烟造成的相关的精子损害都存在，因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

　　精子存活率低的表现

　　死精子过多：

　　死精症是指多次精液检查，精子均系死亡者。正常情况下，精液排出体外1小时之内，正常存活的精子应70%以上，如死精子超过40%即影响受孕。精子存活时间应保持6小时存活率20%以上，如6小时之内已无存活精子，即可引起不育。

　　精子异常：

　　精子异常指精子量的多少，质的异常、畸形等，是精液异常症的一种。

　　精子活力低：

　　精子活力是对精子数量和质量加以综合评估的指标，其内容包括精液中正常活动精子的数目，即精子活率，以及正常活动精子的质量即精子活动力。精子活力的确诊方法目前尚未统一，但趋向于5级分类法，其内容为：0级为无活力。1级为活力差，表示精子只在原地移动或旋转移动。2级为活力中等，表示精子向前直线游动，但不活跃。3级为活力好，表示精子活动力良好，4级活力很好，表示精子很活跃地向前呈直线游动。精子活力低下症是指精子活力在2级以下，活动精子数即精子活率不足50%者。 相关推荐：宜春死精饮食该如何注意

　　以上就是对男性提升精子存活率相关介绍。同时，加强日常饮食调理，改善生活状态，适当锻炼增强体质等，都能有效护理精子。